Découvrir la mindfulness
Développement personnel
Formation
Conférence
Objectifs pédagogiques
Comprendre le rôle de l’attention dans la résilience, l’intelligence émotionnelle et la relation aux autres
Apprendre à méditer pour entrainer son attention
Commencer à introduire la mindfulness dans sa vie
Les + de la formation
Une approche expérientielle et ludique
Un autodiagnostic pour évaluer son niveau de résilience
Des tips pour introduire la pleine conscience / la mindfulness dans la vie de tous les jours
Pré-requis
Aucun
Public concerné
Tout public
Maximum 20 participants en présentiel, 12 en distanciel
Conférence : nombre de participants libre
Informations pratiques
Formation disponible en présentiel ou en distanciel
Date à déterminer en fonction de vos disponibilités
Conférence sur un thème au choix :
- résilience
- intelligence émotionnelle
- gestion du stress
Contact : hello@changefactory.fr
Programme
1. L’attention
- Comment fonctionne notre attention ?
- L’attention, une ressource clé qui s’entraîne
- Méditation focalisée sur le souffle
2. Se connecter à soi
- Ce qu’est la mindfulness et ce qu’elle n’est pas
- Intelligence émotionnelle, résilience et mindfulness
- Scan corporel
3. Se connecter aux autres
- Etre attentif à soi pour être attentif aux autres
- Dialogue conscient
- Commencer à pratiquer de manière formelle et/ou informelle
Conclusion et derniers conseils
« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn
Supports pédagogiques
Support de formation
Évaluation
Evaluations pré-formation et post-formation sous la forme de questionnaires
Durée
Formation : 2h
Conférence : 1h
Tarif
1 235€ HT par formation
Accessibilité
Les locaux de formation répondent aux normes d’accessibilité aux personnes à mobilité réduite (PMR). Pour toute autre demande relative à un public en situation de handicap, merci de nous contacter.
Xavier Floquet
Xavier est diplômé des Arts et Métiers et de HEC.
Responsable d’une équipe de Conseil Interne au sein d’une grande banque française, il est aussi intrapreneur, instructeur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et co-créateur de Mindful@Work, un collectif dont la raison d’être est de diffuser la mindfulness dans les entreprises.
C’est parce que la méditation a changé sa vie qu’il a aujourd’hui à cœur de la faire découvrir à d’autres. Car oui ! Basculer du mode « faire » au mode « être » quelques minutes par jour, ça change tout !
« J’ai retrouvé un niveau de connexion et d’aisance intellectuelle qui avait décliné ces derniers temps… J’ai même eu des retours et remarques sur ces changements qui ont été forts appréciés »