Découvrir la mindfulness

Développement personnel

Formation

Conférence

disponible en distanciel

Objectifs pédagogiques

Z

Comprendre le rôle de l’attention dans la résilience, l’intelligence émotionnelle et la relation aux autres

Z

Apprendre à méditer pour entrainer son attention

Z

Commencer à introduire la mindfulness dans sa vie

Les + de la formation

L

Une approche expérientielle et ludique

L

Un autodiagnostic pour évaluer son niveau de résilience

L

Des tips pour introduire la pleine conscience / la mindfulness dans la vie de tous les jours

Pré-requis 

Aucun

Public concerné

Tout public

Formation : maximum 20 participants en présentiel, 12 en distanciel

Conférence : nombre de participants libre

Informations pratiques 

Disponible en présentiel ou en distanciel

Conférence sur un thème au choix :

  • résilience
  • intelligence émotionnelle
  • gestion du stress

Contact : hello@changefactory.fr

Programme

1. L’attention

  • Comment fonctionne notre attention ?
  • L’attention, une ressource clé qui s’entraîne
  • Méditation focalisée sur le souffle
  1. Se connecter à soi
  • Ce qu’est la mindfulness et ce qu’elle n’est pas
  • Intelligence émotionnelle, résilience et mindfulness
  • Scan corporel
  1. Se connecter aux autres
  • Etre attentif à soi pour être attentif aux autres
  • Dialogue conscient
  • Commencer à pratiquer de manière formelle et/ou informelle

Conclusion et derniers conseils

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn

Supports pédagogiques

Support de formation

Durée

Formation : 2h

Conférence : 1h

Tarif

1 093€ HT

Portrait - Marie Lepin

Xavier Floquet

Xavier est diplômé des Arts et Métiers et de HEC.

Responsable d’une équipe de Conseil Interne au sein d’une grande banque française, il est aussi intrapreneur, instructeur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et co-créateur de Mindful@Work, un collectif dont la raison d’être est de diffuser la mindfulness dans les entreprises.

C’est parce que la méditation a changé sa vie qu’il a aujourd’hui à cœur de la faire découvrir à d’autres. Car oui ! Basculer du mode « faire » au mode « être » quelques minutes par jour, ça change tout !